INFO NASIONAL - Yoga telah menjadi salah satu praktik kesehatan yang populer di seluruh dunia. Dengan kombinasi gerakan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi, yoga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Tidak hanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, tetapi juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kab. Bantul dengan situs pafikabbantul.org, manfaat yoga semakin diakui oleh berbagai kalangan sebagai upaya menjaga kesehatan holistik.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Salah satu manfaat utama yoga adalah peningkatan kesehatan fisik. Melalui berbagai pose atau asana, yoga membantu memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan fleksibilitas. Rutin berlatih yoga dapat membantu mengurangi risiko cedera, terutama bagi mereka yang berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya. Selain itu, yoga juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
Mengelola Stres dan Kecemasan
Yoga juga dikenal sebagai metode yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan. Dengan memfokuskan perhatian pada pernapasan dan gerakan tubuh, yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Teknik relaksasi yang diajarkan dalam yoga, seperti meditasi dan pranayama (teknik pernapasan), dapat mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol. Ini membuat seseorang merasa lebih tenang dan damai, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak orang mengalami masalah tidur, yang sering kali disebabkan oleh stres, kecemasan, atau pola hidup yang tidak sehat. Yoga dapat menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas tidur. Praktik yoga yang teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengatur ritme sirkadian tubuh. Beberapa pose yoga, seperti Supta Baddha Konasana dan Viparita Karani, sangat efektif untuk menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Dengan tidur yang lebih berkualitas, kita dapat bangun dengan lebih segar dan bertenaga.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat yoga tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Dengan fokus pada mindfulness, yoga membantu seseorang untuk lebih sadar akan pikiran dan emosi mereka. Hal ini dapat membantu dalam mengatasi depresi dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Berlatih yoga juga memberikan rasa koneksi antara tubuh dan pikiran, yang sangat penting untuk kesejahteraan mental.
Membangun Rasa Percaya Diri
Ketika seseorang berlatih yoga secara teratur, mereka sering kali merasakan peningkatan dalam rasa percaya diri. Kemampuan untuk melakukan pose yang lebih sulit dan mencapai kemajuan dalam praktik dapat memberikan perasaan pencapaian. Selain itu, yoga mengajarkan pentingnya menerima diri sendiri, yang dapat membantu mengurangi perbandingan sosial dan meningkatkan harga diri.
Kesimpulan
Yoga adalah praktik yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Dari meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik hingga mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur, yoga memiliki segudang manfaat. Oleh karena itu, mengintegrasikan yoga ke dalam rutinitas harian dapat menjadi langkah positif menuju kesehatan yang lebih baik secara menyeluruh. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan kesehatan Anda melalui yoga? (*)
